Kobiece uda są podatne na gromadzenie się tłuszczu. Cellulit może być również widoczny na powierzchni ud, nadając im wygląd masywności. Kobiety, które marzą o szczupłych, wyrzeźbionych udach wiedzą, że nie jest to łatwe do osiągnięcia. Jak sprawić, by nasze uda były jędrne i zgrabne? Zapytaliśmy o to lekarzy warszawskiej kliniki SkinClinic.
Ćwiczenia na szczupłe uda
Nie musisz spędzać godzin na siłowni wykonując monotonne ćwiczenia. Szczupłe uda możesz osiągnąć poprzez ulubioną aktywność fizyczną, taką jak jazda na rowerze, rolkach lub taniec, pływanie, skakanie na skakance czy bieganie. Jeśli należysz do osób, które szybko zniechęcają się powtarzalnymi ćwiczeniami (np. przysiadami), postaw na aktywność, która sprawia ci przyjemność, a jednocześnie pracuje nad mięśniami nóg.
Dieta na szczupłe uda
Aby ćwiczenia na zgrabne uda przyniosły pożądane rezultaty, ważne jest utrzymywanie zdrowej diety. Należy wystrzegać się produktów, które sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu na udach i powstawaniu cellulitu. Wystrzegaj się wysoko przetworzonej żywności, która jest bogata w cukry proste i białą mąkę. Zawierają one również sól, tłuszcze nasycone i sód. Unikaj także alkoholu, kawy i słodzonych napojów gazowanych.
Kapustne, rośliny strączkowe i owoce są ważne w diecie poprawiającej wygląd ud. Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody (co najmniej 1,5 litra dziennie) i jeść produkty bogate w błonnik, jeśli chcesz wyszczuplić uda.
Szczupłe uda z medycyną estetyczną
Pomimo tego, że producenci kosmetyków sprzedają różnorodne kremy i balsamy mające na celu redukcję cellulitu i wyszczuplenie ud, ich skuteczność może być znikoma. Jeśli szukasz sprawdzonych rezultatów, powinnaś rozważyć zabiegi medycyny estetycznej, które pomogą ci wyszczuplić uda. Eksperci SkinClinic polecają trzy z nich:
- Vaser Lipo to ultradźwiękowa procedura liposukcji. Vaser Lipo emituje ultradźwięki, które wnikają głęboko w skórę i rozbijają tkankę tłuszczową. Emulsja tłuszczu jest następnie odsysana z uda, zmniejszając jego obwód. Liposukcja Vaser Lipo ma dodatkowy efekt, którym jest ujędrnienie skóry. Dzieje się tak dzięki technologii ultradźwiękowej. Zabieg ten jest mniej inwazyjny niż tradycyjna liposukcja, ale daje podobne rezultaty.
- Liposunix to urządzenie, które wykorzystuje skoncentrowaną energię ultradźwiękową do niszczenia komórek tłuszczowych i stymulowania układu limfatycznego organizmu do ich usuwania. Jeden zabieg może zmniejszyć uda nawet o 2,5 cm. Pełne efekty Liposunix są widoczne w ciągu 2-3 miesięcy, ponieważ nasz organizm stopniowo eliminuje uszkodzone komórki tłuszczowe.
- Maximus to urządzenie wykorzystujące fale radiowe do aktywacji mięśni. Zabiegi Maximus mogą być stosowane nie tylko w celu wyszczuplenia ud, ale także zwiększenia ich elastyczności i usunięcia cellulitu. Energia urządzenia podgrzewa głębokie warstwy skóry i tkanki tłuszczowej, co zachęca do uwalniania tłuszczu z komórek. Włókna kolagenowe w skórze kurczą się (powracają do pierwotnego rozmiaru) pod wpływem wysokiej temperatury. Skutkuje to natychmiastowym napięciem skóry. Zabieg prowadzi do zwiększonej produkcji kolagenu i poprawy krążenia.